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在关系中建立信任的 10 个关键且令人惊讶的步骤 在关系中建立信任的 10 个关键且令人惊讶的步骤 1.保持可预测性。怀疑的种子什么时候出现？当一个人开始思考：怎么了？他为什么要这么做？他以前从未这样做过。这太不像他了。他减掉了 30 磅，买了一套新衣柜，下班很晚才回家。他改变了自己的模式。他的行为变得不可预测。你明白了吗？任何偏离可预测行为的行为都可能会受到怀疑，信任也会恶化。如果您需要建立信任，请专注于以可预测的方式行事。在你所做的事情上保持一致。这并不意味着你一定很无聊。如果你的眼睛里闪烁着光芒，并且时不时地表现出一点点自发性，那么看在上帝的份上，一定要表现出自发性和乐趣。但是，始终保持自发性！忠于自己一直以来的样子，并且始终如一，无论你想成为谁！ 2.当你变得“不可预测”时，通知你的另一半。没有人会经历同一个人的一生。我们都会做出转变和改变。坦率地说，有时我们可能对正在发生的事情以及我们要去哪里一无所知。那些时候可能会非常紧张，我们会做一些愚蠢的事情或做出一些彻头彻尾愚蠢的决定。生活可能会变得非常古怪和不可预测。 （我最喜欢的一句话是：黄金是经过高温炼成的。） 个人、婚姻或家庭的成长往往伴随着一点混乱。欢迎这些转变，因为你的一部分正在寻找更好/不同/更丰富/更深的东西，但看在上帝的份上，告诉你的伴侣你正在经历什么。说：“我真的不知道我现在在想什么，但我正在朝着不同的方向前进。当我弄清楚这个问题时，请对我有点耐心。我可能会做一些愚蠢的事情，但我的目的并不是要伤害你或吓唬你。接受我的一些疑惑和徘徊，请在我身边吗？我可能需要你经常运行其中的一些！” 3.确保您的言语与消息相符。言出必行，言出必行。当你的伴侣从你的话语中听到一件事，但你的语气、肢体语言和面部表情实际上在说另一件事时，你的关系就会进入疯狂的日子。她应该相信哪个消息？这会浪费大量的精力，而且她会学会不相信你所说的部分内容。这是一个非常简单但常见的例子。您正准备去参加正式晚宴。你的妻子走过来问你：“我看起来怎么样？” （她穿着一件你不是特别喜欢的衣服，她的头发向后梳着，让你感到厌烦。）不要破坏这个夜晚，你热情地说：“你看起来很棒。”你并不是真心的，她的一部分也知道你不是真心的。但是，你就这样吧。这可能看起来没什么大不了的——我们都做过类似的事情——但如果信任一开始就不稳定，那么现在就更不稳定了。以下是如何将词语与非语言相匹配：“我认为你是一个美丽的人。我想让你知道这一点。我深深地爱你，今晚有你在我身边真是太好了。别人会看到你的美丽。 （当你说这句话时，你把手放在她的腰上，看着她的眼睛。）她不太关心自己的外表，但表达了对肯定的需要。她不是在谈论她的衣服或头发，而是想知道今晚会一切顺利。您回复真实的消息。如果您愿意，您可以更进一步。在某些时候，你可能会提出她需要肯定并谈论这一点。询问她您是否可以说或做些什么来满足需求。信任是对明显信息背后的意图的认识并做出回应！ 4。相信对方有能力。我经常听到这样一句话：“但是，我不想伤害他。”这里有一些事情在起作用。首先，她可能不具备以带来和解与理解的方式面对对方真相的技巧。她认为说真话具有破坏性或需要某种戏剧性。两者都不是真的。真相永远不会具有破坏性，可以用充满爱的方式来传达。 （话虽如此，我们所相信的真相可能确实是一种符合我们个人需求的扭曲认知。）或者，她可能会认为对方是个懦夫；或者，她可能会认为对方是个懦夫；她认为某人无法应对严格的个人对抗。她不相信对方有内在的力量、耐力或技能来维持相互尊重和平等的关系。另一个人也察觉到了这种不信任，并做了他所做的事情（假装能力不足和无能），以避免个人对抗。表演舞蹈。相信并内心知道，对方在某个地方、某种方式、在游戏之下，拥有处理任何事情的内在力量和能力。这种信任建立了对对方的信任，并开始渗透到整个关系中。 台中婚紗 “嘿，她认为我能处理好这件事！嗯嗯，这真是太棒了！我可以与她互动并真正亲密！” 5。保守秘密要非常非常小心。如果他知道房间里有一头大象却没有谈论它，那么大象就会在这段关系中占据巨大的空间。他需要能量才能绕过它。她可能看不到大象，但知道他正在弯着脖子环顾四周。她会感到好奇，有些不安，有感情，但无法用言语来表达，可能想知道自己是否出了什么问题，或者很难相信自己的直觉（她的直觉知道有一头大象在那里。）而且，当我们不能相信时对于来自我们内部的信息，我们发现很难相信对方的信息。秘密需要巨大的精力并侵蚀信任。这种关系注定永远不会经历激烈的亲密关系。这就是为什么婚外情如此具有破坏性。她不太关心他与别人发生性关系，而是担心背叛、缺乏信任、疯狂制造和耗尽精力的秘密和欺骗。现在，请。我并不是说你要让你的伴侣坐下来透露你过去不正当行为的 23 个秘密。如果你已经解决了这些问题，即原谅自己，理解这些行为，从中学习并能够利用它们来进行个人发展所需的内部转变，那么它们就没有资格成为大象。希望在你们关系日益亲密的过程中，当您向伴侣透露您曾经在哪里以及现在在哪里时，您可能想要分享其中一些事件。你这样做时没有任何情绪上的负担。然而，如果一个秘密占据了空间，即仍然有情感上的负担，并阻止你在亲密关系的成长阶段越来越多地透露自己，那么你就有一个需要与你的伴侣解决的问题。 6.大声地让大家知道您的需求。有点——不，是很多——以自我为中心。 （以自我为中心，但不要自私！）这是我几乎每天都会遇到的问题。他正在退缩（可能是因为工作、另一个人等等）。她感到信任和亲密感正在消失，她很害怕，想要“赢回他”。于是她开始全力以赴“为婚姻努力”。她也邀请他这样做。他可能不情愿地同意。她全速前进，试图“友善”并满足他所说的每一个需求。她要“给他的坦克装满好东西”。不起作用。她的眼睛盯着他。他感到“窒息”，甚至怨恨：“她为什么现在这样做！”她充满希望，但最终变成了怨恨。她的根本动机——如果我满足他的需求，他就会感觉良好并满足我的需求——就是行不通。它被视为操纵，事实也确实如此。当然，他什么也没说。毕竟，你怎么会对一个如此“友善且关心他人”的人生气呢？信任在安静的美好氛围下瓦解。从你的眼睛聚焦在你身上开始。你需要什么？探索您的个人需求系统。挖到地表以下。然后对他说：“我需要x、y和z。我想和你谈谈他们。我希望我们能找到一种方法来满足我的需求。你对此持开放态度吗？”他有权说是或否。或者，他可能会说：“我的需求呢？”你回答说：“当然，我很想听听对你来说重要的事情。”您是否遇到过明确表达自己需要/想要什么的人？你不尊重那个人吗？因为你知道他的立场，因此你也知道你的立场，这种互动不是会走向信任关系吗？ 7.大声说出你是谁。看到那些处于情感投资关系中的人不愿让对方知道他们的真实身份，这是非常可悲的。通过将自己托付给对方，您可以在关系中建立信任。这听起来很容易，但我发现对大多数人来说很难实现。我们大多数人都很难表达我们的自我。一方面，如果你像我们大多数人一样，你就没有太多思考是什么让你成为真正的你。难道你不觉得自己在自动驾驶仪上度过一生，专注于任务、目标、成就、问题和外部现实吗？你不倾向于关注外面的那些事或外面的那个人吗？你关心他在想什么、他如何回应你、他是否喜欢你、他是否会成为你的障碍以及他在你生活中的位置？你们的谈话可能很愉快，但相当肤浅、直率、无聊、空洞。你们谈论外面的事情/关系/事件。您不愿意分享您的想法、价值观和印象或表明立场。这不会破坏信任。但它也不会创造它。而且，如果你确实表明立场，它可能会在你对某人做出反应时起到保护你或巩固你的作用。这往往会造成信任障碍。花一些时间反思一下你的标准。你对于一段关系的标准是什么？你对自己有什么标准？你的生活是围绕什么来安排的？您人生中最重要的 4 个价值观是什么？您的生活主题是什么？你因什么而出名？然后开始让你生活中重要的人知道。他们会尊重你。他们会更深入地了解你。他们会感谢您给他们认识您的机会。他们会认为你是一个有品格的人。他们会信任你。他们可以信赖你。他们确切地知道你背后和内心的是什么。 8.学会说不！有时你需要说“不”！通常说“不”是至关重要的！说“不”会在你周围设定界限，保护你免受伤害或冒险进入会破坏你的心灵和灵魂的领域。你画一条线。你不再容忍那些耗尽能量、让你变得不如自己的事情。你拒绝让别人的破坏性行为摧毁你。你在生活的核心周围筑起了一条护城河。您可以通过告知对方他们正在做什么来做到这一点。你要求他们停下来。如果他们不停止，你就要求他们停止。如果他们不阻止，你就走开，不做任何讽刺、翻白眼或评论。对某些人来说，这似乎很严厉，但说“不”是一种尊重。恐惧是不信任的基础。如果你担心有人会伤害你，并且相信你别无选择，只能忍受这种伤害，那么恐惧就会占上风。当你处于恐惧之中时，你怎么能相信呢？说“不”，保护自己，向对方传达一个信息：你不会生活在恐惧中。这通常会引发对方尊重的反应。毕竟，如果您能够保护自己并拒绝屈服于破坏性的事物，那么其他人不会会信任您并将您视为一个可以保护他/她免受伤害的人吗？ 9.电荷中性。当你的另一半表达出强有力的东西时，保持中立。我们大多数人都害怕关系中强烈的感情或争论点。我经常听到人们的反应是保护自己（对感知到的攻击）、解释自己、反击、关闭或走开。当然，两国关系仍然深陷不信任和恐惧的泥潭。不要做出反应，让你的感觉到处流动或关闭，而是练习保持中立。不仅通过语气，还通过身体的举止来表达冷静。说话时不要大声喧哗。控制你的声音！说该说的话，说出真相，直接、冷静地去做。一旦你克服了恐惧，你就可以做到这一点。它将极大地改变关系的流程。你将能够指出一些大事，而不用小题大做。你将由你掌控。这不仅感觉很棒，而且你的伴侣相信你不会飞走或崩溃。您将体验到您的个人力量。这让你非常有吸引力。难道人们真的不信任那些了解自己个人力量以及如何利用它为自己和他人谋福利的人吗？您的伴侣会喜欢这样一个事实：她可以始终相信您会在“安静的中心”开展工作，保持参与，不退缩，并坚定而冷静地说出真相。 10.挖进泥土里。情感投资的关系，就其本质而言，会带来考验、磨难、恐惧、混乱、动乱、变化、伸展和成长。它们成为塑造和形成你的生活的谷物。面对混乱、不安、危机、问题和恐惧时要无所畏惧。时机成熟时，去找他们。走向令人恐惧的未知。挖掘你们关系中的污垢并发现宝藏。您真的相信这会发生吗？你们关系的目的不是让你快乐。你意识到这一点了吗？幸福可能是一个结果，但你的另一个结果是为了让你到达你真正想去的地方。障碍、考验和痛苦时刻作为教训，让你有意识地单独或共同书写你的生活剧本。拥抱困难。相信在这个拥抱中你会发现更多真实的自己。相信你有资源和能力来面对你和你的另一半将要面对的事情。一旦您能够相信并信任这些最终目的，信任您的另一半就会变得容易得多。
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